Новые исследования, проведённые учёными Гарварда показали, что если вы будете добавлять в свой обычный рацион некоторые продукты, то вы сможете сжигать жиры более эффективно, не набирать лишний вес и всегда оставаться сытым.

Начните свой завтрак со стакана апельсинового сока и после вместо каши лучше съешьте низкокалорийный йогурт.

В часов 10-11 вам явно захочется перекусить, но мы будем готовы к этому. До обеда ещё далеко, поэтому стаканчик чёрной смородины или черники позволит вам утолить голод на пару часиков.

Если в 12 часов вы захотите кушать, не отчаивайтесь выпейте стакан воды.

На обед вы можете сами выбирать , что вам кушать, только не забывайте про супчики.

В часа 4 можно съесть немного овощного салата или овощей сделанных на гриле.

В часов 5 не забудьте перекусить бананчиком.

В 6 часов, пока вы ещё не дома, можно выпить стакан простой воды или средне газированной минералки.

На ужин можно отказаться от любимой картошечки с мясом и перейти на рис и рыбу, или сразу же заказать себе суши.