1. Внимательно подумайте о ситуации. Выскажите этим людям все, что вы о них думаете,- разумеется, они в это время вас не слышат. Дайте волю эмоциям. Смотрите на вещи эгоистично, думайте только о себе и о ваших интересах.
2. Теперь посмотрите на ситуацию с точки зрения ваших неприятелей или даже врагов, все зависит от того, как далеко зашел конфликт и насколько сильна мотивация его разрешения. Забудьте о себе и постарайтесь вжиться в роль вашего противника. Примите все аргументы, которыми он руководствуется в принятии своих решений и в создании своего мнения. Не просто составляйте список фраз, которыми он думает и которые произносит в разговоре с вами, защищая свою точку зрения, а прочувствуйте его отношение к предмету, к причине вашей ссоры.

3. Теперь отбросьте и ваши, и его мнения, мысленно поднимитесь на вертолете и посмотрите на ситуацию прямо сверху вниз, с точки зрения третьего лица, которому безразличен предмет этой ссоры. С высоты смотрите на себя самого и вашего противника, понаблюдайте за тем, как вы общаетесь и как накаляется обстановка. Глядя на конфликт буквально свысока и не принимая в нем никакого участия, вникните в чувства, которые вы при этом испытываете. Возможно, вам покажется нелепым сам предмет дискуссии. Или у вас появится состояние безразличия к происходящему. В любой, даже достаточно драматичной ситуации ваши эмоции будут пропадать, и вы успокоитесь, что является главной целью этого упражнения.
Другую технику изменения реакций на происходящее я условно назвала «картина маслом». Она таким же образом помогает убрать излишек эмоций, вызванных объективной реальностью, целиком изменив восприятие событий. Эта техника была создана психологами в шестидесятых годах и не получила должного распространения. На мой взгляд, этот очень сильный, радикальный удар по восприятию любых проблем может быть использован в абсолютно любых ситуациях для изменения отношения и восприятия событий прошлого, близкого и далекого.