С чего начать? Итак…

• Как можно больше времени проводите на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Последнее не означает вовсе, что на 24 суточных часа вам следует запереть себя в стенах тренажерного зала, однако умеренная физическая нагрузка уж точно не помешает. Пару-тройку раз в неделю занимайтесь активным шейпингом, разумеется, без страха еще больше похудеть. Тренер подскажет вам, как тренировать нужные группы мыши, вы же, следуя настоятельным рекомендациям, подкачаете не в меру худые руки или ноги.

• Распишите себе стандартный режим дня и придерживайтесь его: старайтесь вставать, ложиться спать и принимать пишу приблизительно в одно и то же время.

• Кстати, о приеме пиши: есть вам необходимо аж пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пишу. И еще: перед едой и во время нее ни в коем случае не допускайте нервозной обстановки. Что-что, а переживания пищеварению вредят.

• В целом отрегулируйте свою жизнь на спокойный лад. Попробуйте исключить (или хотя бы частично ограничить) общение с людьми, сердцу не приятными. Учитесь относиться к проблемам философски. Как говорится, не берите дурного в голову, тяжелого в руки и грязного в рот.

• Теперь сон: вам нужно спать не менее 8—10 часов в сутки и притом — безо всякого снотворного. Страдаете бессонницей — примите (перед тем, как ложиться в кровать) теплую ванну с хвойным экстрактом. Или еще вариант: подержите ноги попеременно в горячей и холодной воде, добавив предварительно в воду все тот же хвойный экстракт либо соль. Что касается утреннего пробуждения, то желательно вставать с запасом в полчаса — чтобы спокойно позавтракать. Во время еды сосредотачивайтесь на процессе поглощения пищи: телевизор, чтение и радио — все это отвлекает от "дела”, а потому… вредно!

• После обеда можете позволить себе немного подремать. На полчасика расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь добром и приятном.

• Обязательно ужинайте. Не на ночь, разумеется: от этого нет пользы никому и комплекция тут ни при чем. 7 часов вечера — вполне подходящее для вечерней трапезы время. Только сначала — прогулка. Какая бы погода на дворе ни стояла, вам нужно и важно задаться целью нагулять аппетит. А вот перед самым сном полезно выпивать стакан теплого молока с медом.

• Не злоупотребляйте, а лучше, конечно, откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств. Помните: эти привычные всем вокруг продукты возбуждают нервную систему и, понятное дело, все сводится к сбоям в процессе обмена веществ.
Вот и все! Будьте здоровы, спокойны, рассудительны — так и решатся проблемы с худощавой конституцией. Или просто будьте спокойны: худоба может быть весьма эффектной. Главное — умело подать себя…