Главная » Статьи » Отношения » Всякое-разное

Развить силу воли? Легко!
Мы все знакомы с таким понятием, как Сила Воли. Что это вообще такое? А именно, что такое «воля»? Какая она должна быть в развитом состоянии? Почему она у нас не развитая, и как её развивать? Думаю, хватит вопросов.

В Оксфордском толковом словаре по психологии записано такое определение:

СИЛА ВОЛИ — это внутренняя сила личности, сознательное управление своими действиями. Она проявляется ярче всего в том, какие препятствия были преодолены с помощью волевых действий и какие результаты были получены. Именно преодоление препятствий являются показателем силы воли. Человек, осуществляя волевые действия, противостоит импульсивным желаниям, формируя в себе сильную личность. В своей основе волевое поведение разделяется на две главные составляющие части — принятие решения и его дальнейшая реализация.

Развитию «силы воли» особенное значение мы придаем в старших классах. По данным исследований, 72% старшеклассников стремятся упражняться в развитии у себя «силы воли», причем, как это ни странно, девушки стремятся к этому чаще, чем юноши (соответственно 86% и 61%). При этом, 42% учащихся отмечают, что не справились с этой задачей. Особенно трудно нам воспитать у себя выдержку, терпение, самообладание, настойчивость и упорство в достижении цели.

Мы часто расцениваем упрямство как положительное волевое проявление, с помощью которого мы «закаляем волю». В старших классах для нас важно победить чужую волю. «Для меня дело не в том, кто прав, а кто настоит на своем», — сказал один учащийся. Часто мы в таком возрасте совершаем нелепые, а порой и опасные для жизни и здоровья поступки с одной лишь целью — доказать себе и другим, что они «волевые». В одной из школ подростки-мальчики выдумали упражнение: прыгать с балкона четвертого этажа на балкон третьего этажа — повисали на руках, раскачивались и прыгали. Директор вызвал их в свой кабинет, чтобы узнать, зачем они это делали. Мальчишки заявили, что это был «экзамен на аттестат смелости»: кто так сделал, тот смельчак, кто не сделал — трус.

Однако, сколько бы мы ни держали ноги в ледяной воде, сколько бы недель не ели мороженое, эти поступки не сформируют нашу силу воли, поскольку они совершаются не ради конкретной цели, а для того, чтобы «укрепить волю вообще».

Мы часто говорим себе «Я должен…» или «Мне надо…». Иногда убеждаем себя в том, что «Я не могу сделать что-то». От этого легче жить нам не становится, наоборот, тяжелее осознается давление этих слов. Собственно, кому и что ты должен? Попробуй составить список разных реальных фраз, которые начинаются со слов «Я должен…» и три продолжающие фразы; «Мне надо…» и три другие фразы из жизни, «Я не могу…» и ещё три фразы. Теперь замени слова:
  • «Я должен» на «Я могу»
  • «Мне надо» на «Я хочу»
  • «Я не могу» на «Я не хочу».

А продолжение оставь то же самое, что ты записал в первый раз и прочитай заново, но уже с новыми замененными словами. Изменилось ли твое отношение теперь к тем делам, которые ты записал? Как оно изменилось? Попробуй вот так менять слова, когда опять будешь думать, что ты кому-то что-то должен, тебе надо что-то сделать или ты не можешь. Твое отношение сразу поменяется, и ты уже точно будешь знать, надо это тебе или нет. И тогда исчезнет это неприятное давящее ощущение, что ты непонятно кому непонятно чего ДОЛЖЕН.

«Прежде чем пробовать волю на больших делах, надо пробовать её на пустяках», — заявил один школьник. И это правда. Есть один невероятно простой и просто невероятный способ заставить себя что-то делать, начать делать дела, которые ты постоянно откладываешь на завтра или послезавтра.

Прежде чем пробовать волю на больших делах, надо пробовать её на пустяках

Для начала определите точную конкретную конечную цель. Например, возьмем две цели — маленькую и большую. Пусть маленькой целью будет уборка в комнате, в которой ты уже месяц не убирался и весь этот кавардак тебе самому надоел. Итак, у тебя есть время для уборки, но ты думаешь, какую бы отмазку придумать, чтобы снова её отложить? Не придумывай отмазки! Просто взгляни на свою комнату, сделай глубокий вдох и скажи громко и уверенно: «Я сделаю это сейчас!» и начинай убираться. Не хочешь? Заставь себя. Заставь себя первый раз, второй раз, на третий раз уже сам начнешь это делать не откладывая. Причем, это будет уже значительно легче!

  • Хочешь сесть делать уроки, но по телевизору интересная передача? Скажи: «Я сделаю это сейчас!», и садись делать уроки.
  • Хочешь избавиться от старой рваной вещи, но сентиментальность не позволяет это сделать? Скажи: «Я сделаю это сейчас!», и выкидывай её.
  • Хочешь познакомиться с человеком, который тебе понравился? Скажи: «Я сделаю это сейчас!» и…

Примеров можно привести массу. Каждый сам для себя знает те вещи, в которых ему не хватает той самой силы воли.

Через неделю — две, ненужные вещи, которые постоянно отвлекали внимание от нужных дел, этот внутренний голос, который говорил: «сделаю все, но попозже», исчезнут сами по себе.

Что можно взять в качестве большой цели? Например, бросить курить или похудеть, или отвязаться от настойчивого ухажера, начать готовиться к выпускным или вступительным экзаменам, наконец, попытаться наладить хорошие отношения с математичкой, с которой ты с первого класса грызешься, или наладить отношения с предметом обожания. Выбери то, что тебя волнует, что ты давно хочешь сделать и не решаешься или откладываешь. Собери свою волю в кулак, скажи себе громко и уверенно «Я сделаю это сейчас!» и действуй!

Хочешь бросить, говори эту фразу, когда подносишь к губам сигарету, и бросай её в мусор! Хочешь похудеть? Берешь в руки большой кусок торта или целую сковороду жареной картошки, съедаешь немного, сколько тебе нужно, на остальное говори волшебную фразу «Я сделаю это сейчас!», и откладывай в сторону.

Скоро ты заметишь, что эта фраза на самом деле творит чудеса! Помимо развития силы воли, она также придает очень много уверенности в своих силах. А уверенность в себе, как и сила воли — залог успеха.

Да пребудет с вами сила (воли)!

Категория: Всякое-разное | Добавил: Альонка (03.02.2010)
Просмотров: 861 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
Макраме: расчет длины нити.
Какая профессия тебе подходит
Спасаем комнатные растения от вредителей и болезней
avatar
Всего комментариев: 2
avatar
2 Альонка • 02:19, 06.07.2011
Та нету за что!)Всегда рада помочь!)
avatar
1 [Ooops_Lady] • 14:06, 22.03.2011
Спасибо большое за совет! Надо попробовать)